Почему быстро устаю от ходьбы. Усталость ног

Если человек испытывает трудности при ходьбе, особенно при подъеме по лестнице, боль и чувство тяжести в ногах, это тревожный сигнал. Возможно, это начали развиваться патологии, которые нельзя оставлять без внимания. Фибромиалгия, заболевания периферических артерий, а также другие расстройства нервной и кровеносной системы, обязательно должны быть исключены. Более распространенными причинами тяжести в ногах являются варикозное расширение вен или сосудистые звездочки. Типичные симптомы подобных патологий включают повышенную усталость в ногах, отек, зуд, синдром беспокойных ног, жжение, судороги и изменение цвета кожи.

Почему вы постоянно испытываете тяжесть в ногах, откуда берутся неприятные ощущения?

Ноги — это самая удаленная от сердца часть тела, а значит, доставка крови туда и обратно осуществляется со значительными усилиями. Кроме того, велика физическая нагрузка на конечности, ведь им приходится «носить» много килограммов в течение всего дня.

Физическая нагрузка требует хорошей обеспеченности кровью мышц, соответственно возрастает давление на кровеносные сосуды, особенно на вены. Поэтому именно вены чаще всего становятся первыми жертвами воздействия негативных факторов.

Боль и тяжесть в ногах чаще всего возникает по причине недостатка кровообращения. Клеткам мышц недостаточно кислорода и других питательных веществ, и они настойчиво начинают об этом сигналить болью.

Стоит отметить, что даже при здоровых сосудах ног после сильной физической нагрузки чувство тяжести и легкой болезненности будет присутствовать в любом случае, и это считается нормой. Однако, если проблема повторяется, становится регулярной или замечены какие-либо факторы, усиливающие боль, стоит обратиться к специалисту с целью поиска и исключения патологии, если таковая имеется.

Причины тяжести в ногах: диагностика заболеваний, симптомы и признаки

Причины боли в ногах — болезни костей, суставов и мышц

Это характеризуется проявлением внезапных, плотных, интенсивных болей в нижней части ноги. Часто причиной подобной болезненности является мышечная усталость, жара или обезвоживание. Мышечные судороги чаще встречаются среди людей пожилого возраста и профессиональных спортсменов. В большинстве случаев мышечные спазмы исчезают после исключения факторов, их вызывающих. При необходимости, рекомендовано мягкое потягивание ног или массаж поверхности мышц в момент проявления боли. Применение тепла в области стянутой судорогами мышцы или холодного компресса может облегчить остроту боли симптомы.

Болезни в области голени

Боль в этой области возникает, когда соединительная ткань и мышцы вдоль края большеберцовой кости становятся воспаленными. Это часто происходит по причине простудных явлений или сильных растяжений. Плоскостопие и дефект стопы с выворотом наружу также может внести свой вклад в эту проблему. Боль, как правило, исчезает с симптомами болезни. В качестве поддержки помогает прикладывание льда, прием противовоспалительных средств, а также в такие моменты лучше избегать физических нагрузок.

Разрыв сухожилия или мышцы

Один из первых признаков тендинита, или воспаления сухожильных тканей, является боль в нижней части стопы или области пяточной кости. В таком случае показано прикладывание льда и прием противовоспалительных средств. Кроме того, нужно избегать всего, что вызывает боль. Поддерживающая обувь, уменьшающая напряжение на сухожилия, также может помочь. Если болевые ощущения очень сильны, возможно, случился разрыв ахиллова сухожилия, а это потребует срочного обращения к врачу.

Перелом кости, растяжение коленных или лодыжечных связок

Переломы костей нижних конечностей и растяжения связок вызывают, как правило, очень сильные болевые ощущения, возникающие непосредственно после несчастного случая. Однако источником ноющих болей, особенно в ночной период, могут послужить трещины в кости, а также нетяжелые растяжения, которые проявляют себя порой через некоторое время.

Боли в ногах по причине расстройств кровообращения

Тромбофлебит

Тромбофлебитом называют заболевание, связанное с образованием кровяных сгустков -- тромбов, которые образуются в русле глубоколежащих вен нижних конечностей в сочетании с воспалительными процессами в стенках сосудов. Процесс образования тромбов называется тромбозом глубоких вен. Тромбофлебиту больше подвержены глубокие вены нижней части ноги или бедра. Часто к этому расстройству приводит неактивность в течение длительного периода, избыточный вес, курение или прием лекарственных препаратов. Эти условия обуславливают повышенную свертываемость крови и, как следствие, образование тромбов.

Стоит отметить, что тромбоз — это заболевание очень опасное. Ведь отрыв тромба — частое явление, а его доставка током крови в легочную артерию может привести к тромбоэмболии или закупорке вены. Тромбоэмболия крупных стволов легочной артерии чревата скоропостижным летальным исходом.

Варикозное расширение вен

Слабые клапаны и стенки наружных вен нижних конечностей приводят к застойным явлениям в сосудах, что провоцирует нарушение нормального оттока крови. Варикоз — частая причина болей в ногах, усиливающихся после тяжелой физической нагрузки. Внешне характеризуется наличием очагов синих или фиолетовых образований под кожей конечностей, напоминающих гематомы. Следует очень осторожно и бережно относиться к этим вздутиям. Ведь стенка вены в этих местах истончена, а просвет переполнен кровью. Потому даже небольшой прокол может вызвать сильное кровотечение. Варикозное расширение вен является причиной тупой боли, особенно при долгом положении «стоя».

Заболевания периферических артерий

Склеротические изменения в артериях приводят к сужению их просвета или полной блокировке, что сильно снижает кровяное давление и, как следствие, объемы требуемой для мышц крови. Часто такие явления приводят к сильной боли в ногах, судорогам, нарушениям походки, хромоте. В особо тяжелых случаях пациенту недоступен подъем по лестнице и любая другая, даже незначительная, физическая нагрузка.

Если артерии становятся значительно суженными или закупориваются, боль может сохраняться в момент покоя. Характерным симптомом склеротических болезней вен является ухудшение заживания ран на поверхности кожи ног.

При затянутом или некорректном лечении болезни, вызывающем склеротические поражения в венах, может произойти омертвление мышечной ткани, так называемый некроз.

Риск развития артериосклероза повышается у пациентов с сахарным диабетом, ожирением, высоким кровяным давлением или высоким уровнем холестерина. В особой группе риска находятся заядлые курильщики. Болезнь требует внимательного правильного лечения и регулярных обследований.

Боли в ногах по причине расстройств нервной системы

Стеноз или сужение спинномозгового канала и пояснично-крестцовый радикулит

Распространенной причиной стеноза позвоночного канала является артрит позвонков. В некоторых случаях давит на близлежащие нервные корешки, что может привести к симптомам радикулита.

Жжение, схваткообразные боли в ноге положении «стоя» или «сидя».
Онемение ног.
Покалывание.
Усталость.
Слабость.

Боль может начаться в спине и бедре, потом распространиться вниз в ноге. Лечение может включать отдых в течение нескольких дней наряду с приемом противовоспалительных средств и обезболивающих препаратов. Холод и тепло может помочь с некоторыми симптомами. Физическая терапия в виде специальных упражнений на растяжку весьма полезна. Не стоит начинать резких движений после долгого сидения или лежания.

Диабетическая нейропатия

При сахарном диабете нервы могут быть повреждены высоким уровнем сахара в крови, что является частым осложнением сахарного диабета. Боль, как правило, появляется в обеих ногах наряду с онемением и ощущением слабости в нижней части конечностей. Лечение включает в себя применение обезболивающих препаратов и назначенную схему лечения для контроля уровня сахара в крови.

Тяжесть в ногах, боль и отечность: какой врач поможет?

Посещение лечебного учреждения начинается с хирурга, либо более узкого специалиста, если таковой имеется в штате, — сосудистого хирурга (флеболога). В случае неуточненных изменений нужно обратиться к участковому терапевту.

Чем опасна тяжесть в ногах при беременности и как избавиться от болезненных ощущений в этот период?

Беременность — физиологический процесс, обуславливающий множество изменений в организме будущей матери. Частые ноющие боли в ногах возникают по причине увеличения веса и смещения центра тяжести. Кроме того, состояние усиливают попутные патологические процессы, которые уже имеются или имелись ранее в анамнезе беременной.

После посещения специалиста и исключения сложных патологических состояний, требующих лечения, можно порекомендовать ряд мероприятий, которые, возможно помогут снизить боли в ногах.

Необходимо постоянно следить за собственным весом , придерживаясь правильного меню. Особенно это касается употребления жидкости. Воды в процессе беременности требуется много, но при ее избытке возможно образование отеков ног, что усугубит болевые ощущения в ногах.
Во время движения необходимо следить за осью осанки и по возможности равномерно распределять вес на обе ноги.
Беременным женщинам рекомендуется избегать длительного стоячего положения во избежание лишней нагрузки на нижние конечности.
Во время ночного сна нужно чаще менять положения тела. Не стоит долго задерживаться на левом боку, поскольку масса живота оказывает компрессионное воздействие на полую вену, в которой собирается венозная кровь с нижней части тела. Замедление кровотока в ней затрудняет обмен в ногах, что на утро вызовет ощущение недостатка отдыха.

Гимнастика и народные средства для снятия тяжести в ногах

Существует несколько гимнастических упражнений, способствующих перераспределению крови в мускулатуре ног, что обуславливает снижение чувства усталости и болевых ощущений. Занятия рекомендуется проводить на пустой желудок не позже, чем за 3 часа до ночного сна.

У каждого из нас было, что по возвращении домой после тяжелого дня мы чувствовали усталость в ногах и тяжесть. Как снять усталость ног в такой ситуации, понятно: достаточно немного отдохнуть, принять ванну, и уже через пару часов станет намного легче. Но что делать, когда такое состояние мучает ежедневно? Поможет ли здесь охлаждающий крем или нужно средство посерьезнее? Для начала стоит разобраться, почему ноги устают так быстро, если вам не приходится много ходить или вы не занимаетесь спортом.

Причины усталости ног

Усталость и тяжесть в ногах – это не только следствие чрезмерной активности. Подобное состояние может быть вызвано многими обстоятельствами, такими как:

сидячая работа;
узкая обувь или слишком высокий каблук;
варикоз и другие проблемы с кровеносными сосудами;
сахарный диабет;
плоскостопие.

Это основные причины, из-за которых можно ежедневно чувствовать усталость и тяжесть нижних конечностей. Понятно, что при таких симптомах, которые повторяются из раза в раз, следует сразу же обратиться к врачу. Только специалист сможет выявить истинные причины подобного состояния и назначить лечение. Конечно, помимо приема препаратов нелишним будет и сделать самостоятельные шаги для снятия усталости ног. Есть немало процедур, что помогут облегчить состояние, и их можно провести в домашних условиях.

Как снять усталость ног в домашних условиях?

Всем знакомый способ – поднять ноги повыше. Считается, что это лучший вариант для того, чтобы снять усталость ног. Но это работает не всегда и не у всех. Чаще всего наступает временное облегчение. Стоит снова опустить ноги, и тяжесть возвращается. Поскольку в большинстве случаев проблема заключается в нарушении кровотока, нужно его стимулировать. Поэтому стоит запомнить или записать один (а то и все) из следующих рецептов от усталости ног.

Контрастный душ

Тут все просто: заходите в ванну и начинаете поливать свои ножки то прохладной водой, то горячей. Только не усердствуйте с температурой, не начинайте с холодной и с кипятка. Разницу температур повышайте постепенно. Или же можно делать контрастные ванночки для ног: просто поставьте два тазика с водой разной температуры и попеременно опускайте туда стопы.

Хорошо помогает снять усталость , особенно если у вас плоскостопие .

Возьмите крем (лучше, если он будет на травах), смажьте им ступни и начинайте слегка разминать большими пальцами рук. Даже если у вас нет особых знаний в этой области, обычное разминание уже способно улучшить кровообращение. Возможно, сначала вы будете чувствовать боль в напряженных мышцах, но постепенно это пройдет, и ножки будут чувствовать себя намного лучше. После того, как разомнете ступни, можно перейти к голеням. Тут тоже все просто: растирание и разминание. Кстати, в продаже есть роликовые массажеры, которые значительно упростят эту процедуру.

Ортопедические коврики

Тоже отличный способ снятия усталости ног в домашних условиях. Есть имитация галечного пляжа, шишек и даже просто коврик с небольшими «пупырышками». Пришли домой, чувствуете боль в нижних конечностях? Достаточно разуться и походить босиком по такому коврику, и убрать усталость получится моментально.

Массажные тапочки

Обязательно приобретите их себе, даже если особой причины для беспокойства нет. После целого дня на ногах такая обувь моментально приносит облегчение, достаточно походить в ней с полчаса.

Крем с ментолом или с конским каштаном от усталости ног

Удивительно, но достаточно намазать ножки подобным средством, и тяжесть моментально проходит. Обязательно смотрите состав, крем должен содержать натуральные экстракты растений.

Ванночки для ног с различными травами

Такие составы порой служат не просто средством для временного облегчения – это и отличное лечение сосудов ног. Почему бы и не делать периодически такие ванночки?

Смешайте по столовой ложке крапивы и мяты, залейте кипятком, оставьте до остывания, затем вылейте в тазик с водой – и можете делать ванночки для ног.
Стакан измельченной кожуры апельсина залейте литром кипятка и проварите минут пять, затем остудите, вылейте в тазик и подержите ноги в этом отваре около 20 минут.
Возьмите по две ложке цветов липы и ромашки, залейте стаканом кипятка и оставьте минут на пять, после добавьте литр теплой воды и столовую ложку меда, и можно делать лечебные ванночки.
Можно просто в воду добавить немного морской соли и несколько капель эфирного масла лаванды, мяты или апельсина.

Протирания кубиками льда .

Если нет времени на ванночки, то это может быть прекрасной альтернативой. И лучше, если это будет не просто замороженная вода, а отвары трав. Возьмите те же ромашку, крапиву, мяту, лаванду. Можно сделать отвар из каждой в отдельности или же смешать все вместе. Залейте кипятком и проварите немного на водяной бане. Остудите отвар, разлейте по формочкам, и как только чувствуете, что ножкам нужна помощь, достаете кубик и просто протираете ступни.

Хорошо помогает и обычный капустный лист .

Просто разминаете его немного (можно скалкой) и оборачиваете им ступни. Минут через 15 – 20 можно снимать.

Есть даже маски для уставших ног .

Например, можно развести голубую глину водой, нанести на стопы и оставить минут на 20. Или еще можно размять бананы, добавить немного кефира и кукурузной муки. Такое средство не только снимает усталость и боль, но еще и борется с потливостью ног.

Чесночное спасенье .

Если не пугает запах чеснока, то можно измолоть его в кашу и наложить на ноги. Через 15 минут смыть и намазывать А для того, чтобы избавиться от запах чеснока, можно ненадолго сделать ванночку, например с отваром шалфея или лаванды.

Для того чтобы снять усталость с ног, можно поделать простые упражнения. Некоторые из них можно делать и во время работы. Переставляйте стопу с носка на пятку в течение 10 минут. Еще одно упражнение: положите одну ногу на другую, и нижнюю старайтесь поднять как можно выше, потом поменяйте ноги. Встаньте и в течение 10–15 минут привставайте на носках. Можно даже просто поприседать, это отлично стимулирует кровоток и, как следствие, снимает тяжесть и боль. Но не усердствуйте, иначе начнут болеть мышцы и потребуется уже другое лечение.

Выполнение этих процедур, в комплексе или по отдельности, поможет быстро вернуть легкость ногам.

Травы и эфирные масла для того, чтобы сделать лечебные ванночки, покупайте в аптеке. Только тут вы можете быть уверены, что растения собраны в незагазованных районах и по всем правилам, а масла действительно натуральные.

Профилактика болезней ног

Конечно, все эти процедуры помогут достаточно быстро снять усталость с ног. Особенно это важно после целого дня, проведенного на ногах, когда стопы болят, икры «ноют», и единственное желание – это лечь и не вставать, пока неприятные ощущения не исчезнут. В такие-то моменты вышеприведенные советы и позволят быстро привести себя в нормальное состояние в домашних условиях.

Но всегда лучше не допускать такого состояния. Поэтому если вы не хотите периодически страдать от того, что ноги болят или устали, или уже иногда бывают такие состояния, стоит соблюдать несколько несложных правил.

Выбирайте удобную обувь . Особенно это касается женщин, которые так любят носить узкие туфли на высоком каблуке, считая, что это красиво. Поверьте, ваши деформированные стопы, опухшие икры и корявая походка, которую вызывает боль в ногах, совершенно вас не красят. Тем более что существует масса моделей туфлей, которые и для ног не будут вредны, и будут выглядеть великолепно. Можно подобрать удобные туфли и для работы, и на выход.
Приобретите ортопедические стельки . Стоят они недорого, мешать вам точно не будут, зато стопам будет намного комфортнее, и вы забудете о боли.
Старайтесь носить чулки, носки и колготки, изготовленные из натуральных материалов . И совсем не обязательно отказывать себе в удовольствии носить платья и юбки. При современном многообразии чулочно-носочных изделий приобрести красивые колготки или чулки, которые будут смотреться с платьем, вполне возможно.
Если у вас наблюдается варикоз и требуется лечение, не забывайте о необходимости ношения компрессионных колготок .
Приобретите себе массажные тапочки , о которых говорилось выше. Эта обувь, массируя стопы, воздействует на особые точки. И не только снимает усталость ног, но и положительно влияет на весь организм.
Купите , стимулирующий кровоток . Смотрите, чтобы в составе были натуральные ингредиенты. Например, конский каштан, чайное дерево, шалфей, крапива. Можете добавить в крем эфирные масла, что позволит усилить действие средства. Да и дезодорирующий эффект не будет лишним. Или, как вариант, можете попробовать сделать крем для ног самостоятельно.
Больше двигайтесь . Особенно если у вас сидячая работа. Старайтесь каждый час делать перерыв минут на пять. Даже если вы просто походите по кабинету, это уже поможет предотвратить сильную усталость ног.
Ведите активный образ жизни . Танцы, бег, ходьба – все, что только может доставить вам удовольствие и поможет тренировать ноги. Хорош в этом плане бассейн: и боль снимает, и одновременно тренирует мышцы. Только сильно не увлекайтесь тренировкой ног, это может вызвать уже другие проблемы.
Научитесь . В конце дня, пришлось ли вам много ходить или не очень, массаж поможет крови начать циркулировать правильно.

В общем-то, нет ничего сложного в том, чтобы не допустить того, чтобы ваши ноги сильно уставали или появились сильные боли. Немного внимания к себе и к своим ножкам, и такие проблемы уже редко вас будут беспокоить, а серьезное лечение точно не потребуется.

Ноги ежедневно подвергаются повышенным нагрузкам. Вечером после трудового дня в них возникают дискомфортные ощущения: тяжесть, боль. Если появляется усталость в ногах, причины и лечение следует определить незамедлительно. Это не позволит развиться тяжелым осложнениям.

Часто встречаются следующие причины усталости в ногах:

Высокие каблуки. Когда женщина долгое время ходит или стоит в обуви на высоком каблуке, ноги начинают болеть, в них появляется тяжесть.
Некомфортная обувь. В тесных, узких, с неудобной колодкой, из некачественных материалов туфлях или сапогах ноги быстро устают.
Неадекватные физические нагрузки, интенсивные спортивные тренировки приводят к болям и дискомфортным ощущениям в ногах.
Слабость и усталость возникают при заболеваниях, связанных с нарушенным кровообращением. Тяжесть в ногах появляется при наличии в сосудах атеросклеротических бляшек, при высоком холестерине, сахарном диабете.
Утомление ног вызывают отеки, плоскостопие, варикозное расширение вен. Эти заболевания приводят к возникновению болей, судорог.
Дискомфорт появляется при патологиях сердца, сосудов, суставов и мышц. Они возникают на фоне остеохондроза и прочих заболеваний позвоночника.

Появление слабости и усталости нижних конечностей провоцирует пониженный мышечный тонус. Ослабление мускулатуры ног вызывают разные причины, включая деструктивные изменения в позвоночнике. Когда одновременно с мышцами ног слабеет мускулатура рук, провоцирующим фактором выступает остеохондроз. Тонус падает из-за разрушившихся хрящей.

Как устранить слабость

При слабости, провоцирующей усталость в нижних конечностях, лечат первопричину: заболевания позвоночника, эндокринные болезни, патологии сосудов. Корректируют образ жизни, организуют отдых. Избавиться от проблемы помогают:

Прогулки на свежем воздухе.
Рациональное питание. В меню добавляют овощные блюда, фрукты. Они не позволяют развиваться авитаминозу и анемии, обеспечивают ткани питательными веществами.
Контрастный душ и ножные ванночки поднимают мышечный тонус.
Комфортная обувь. Необходимо подбирать свободные удобные изделия.
Нельзя стоять продолжительное время. Надо периодически прохаживаться, присаживаться.
Правильная осанка. Следует делать гимнастику и массаж для укрепления спины.

Народные методы

Для лечения слабости в ногах используют растительные препараты. Дома дискомфортные ощущения снимают средствами, приготовленными по следующим рецептам:

Контрастные ножные ванночки. В одно ведро наливают прохладную воду (не выше 15 градусов), во второе – горячую (40 градусов). Ноги попеременно погружают в емкости. Заканчивают процедуру в ведре с холодной водой. Такая процедура избавляет от кручения, перенапряжения и беспокойства, возникающих в ногах . Делают ванночки перед сном, ноги после них обсушивают, надевают на них теплые носочки.
В домашних условиях делают компрессы с медом. Ноги натирают жидким медом (закристаллизовавшийся продукт подогревают), накладывают теплую повязку. Аппликацию оставляют на сутки. После снятия повязки ноги моют в теплой воде. Лечатся семь дней. Компресс эффективен при слабости в конечностях и болях в позвоночнике.

Как избавиться от усталости

К тяжести приводит ежедневная работа на ногах, в конце дня хочется быстро снять усталость. Облегчение наступает после полноценного отдыха. Чтобы усталость прошла, в положении лежа кладут ноги на возвышение под углом 45° и отдыхают 15 минут.

Помогает снять усталость ног после работы массаж. Делают его, придерживаясь следующего алгоритма:

Народные методы от усталости и отечности

Дома можно делать компрессы, растирки, ванночки. Процедуры быстро снимают отеки, болезненность, раздражение. Они успокаивают, приносят облегчение.

Компрессы

Если ноги устали, используют следующие средства:

Аппликация с капустными листьями снимает отеки и тяжесть. Листы отбивают до выделения сока, обкладывают ими ступни, фиксируют повязкой. Спустя 30 минут аппликацию убирают, принимают ножную ванночку.
Растирка с чесночной настойкой. Если дневная нагрузка была повышенной, вечером ноги растирают настойкой из чеснока. Зубчики одной головки измельчают в кашицу, заливают 250 мл кипятка. Оставляют на 30 минут. Раствор втирают в стопы, через 15 минут ноги обмывают, обмакивают их в холодную воду.
Аппликация с голубой глиной. Берут 2 столовые ложки средства, вливают воду до густоты сметаны. Наносят глину на ступни. Спустя 30 минут ноги моют, массажируют, смазывают кремом.
Примочка с экстрактом розмарина. 50 г растения заливают литром кипятка. Остужают, фильтруют, пропитывают жидкостью полотенце, обертывают им нижние конечности. Ложатся, кладут ноги на валик или подушку. Продолжительность процедуры 15 минут.

Травяные ванны

Лечение ног предполагает использование водных процедур. Усталость, слабость и боль снимают травяные, содовые и солевые ванны . Они нормализуют кровообращение и обмен веществ в тканях, вытягивают токсины и молочную кислоту.

Обязательное условие их использования – температура жидкости должна составлять 37 градусов. Принимают ванну 15–20 минут. Делают сидячие и ножные ванны.

Приведенные рецепты подходят для лечения людей любой возрастной категории, в том числе пожилых пациентов. Однако всем им нужен совет доктора. Народные средства обладают противопоказаниями. Например, солевые ванны нельзя принимать при гипертонии.

Если усталость ног вызывает беременность, необходима консультация врача. Тепловые процедуры, травяные экстракты способны спровоцировать выкидыш и другие нежелательные последствия.

Кремы, гели и мази

Наружные средства врач выписывает с учетом патологий, способных вызывать усталость и тяжесть в ногах. При варикозе и тромбах назначают гели на основе гепарина. Они разжижают кровь, снимают воспаление, отеки, тяжесть, устраняют застойные явления в венах. Пациентам выписывают гепариновую мазь, Лиотон.

Кремы с венотонизирующим действием нормализуют кровообращение, подавляют судороги, убирают усталость, нормализуют работу сосудов . Избавляются от тяжести в нижних конечностях с помощью Доппельгерца, Детралекса.

Мази с экстрактом пиявок устраняют усталость при заболеваниях вен. Они налаживают ток крови и лимфы, восстанавливают питание тканей – улучшают транспортировку кислорода и полезных веществ в очаг поражения.

Кремы для ног с растительными экстрактами стимулируют кровоток, устраняют усталость, смягчают кожу, восстанавливают тканевое питание, практически не дают побочных реакций. Используют средства на основе конского каштана, смородины, чайного дерева, фруктовых кислот. Бороться с усталостью помогают средства Green Mama, растирка из серии «Аптечка Агафьи», бальзам «Можжевеловый».

Препараты, содержащие ментол, обладают охлаждающим и отвлекающим эффектом, быстро избавляют от тяжести в ногах. Расслабляющее действие на мышцы оказывают охлаждающий крем-гель Virta, крем Youngfaces.

Местные лекарственные средства используют для лечения по назначению врача.

Усталость и слабость ног – небезобидное явление. Иногда оно возникает на фоне серьезных патологий. Определяет причину тяжести в ногах врач. Если усталость возникает от повышенных нагрузок, ее устраняют в домашних условиях народными методами. Когда она вызвана варикозом или другими болезнями, врач назначает соответствующее терапевтическое лечение.

Для начала стоит побеспокоиться о том, чтобы ваши ноги меньше уставали. Для этого следует регулярно выполнять специальную гимнастику, носить только удобную обувь, пользоваться ортопедическими стельками и другими подобными изделиями. Это поможет предотвратить развитие заболеваний и снизить неприятные ощущения после окончания рабочего дня.

Если ваши ноги сильно устали, им необходимо дать отдых: желательно прилечь, притом так, чтобы находились на возвышении, поскольку это усилит отток и поможет быстрее снять боль. Лучший вариант – просто положить под ноги подушку. Желательно не закидывать при этом одну ногу на другую – это будет препятствовать свободной циркуляции крови. Если у вас варикоз или другое серьезное , обязательно используйте специальные лекарственные , прописанные врачом.

Отдохнув 20-30 минут, сделайте ванночку для ног. Вы можете использовать для этого отвар липы, ромашки, хвоща или подорожника – сухие травы можно в . Хорошо, если вы добавите в воду морскую соль. Температура воды не должна превышать 37о Цельсия. Средняя продолжительность процедуры – 10-15 минут. Кстати, это поможет не только ослабить неприятные ощущения, но и упростить педикюр и уход за ступнями.

Как избавиться от сильной усталости и боли в ногах

Если усталость очень сильна, попробуйте использовать контрастные ванночки. Для этого нужно взять два таза, один наполнить водой температурой около 40о Цельсия, а второй – прохладной водой. Затем нужно окунуть обе ноги в первый таз, подержать две и окунуть во второй. Повторяйте эту процедуру в течение получаса. Заканчивать обязательно нужно холодной водой. После ванночек тщательно разотрите ноги и смажьте их или кремом для . Затем рекомендуется лечь, положить ноги на подушку и отдохнуть 5-7 минут. После этой процедуры вы почувствуете себя гораздо лучше.

Еще один замечательный вариант – это массаж ступней, особенно если вы сделаете его после ванночки – как обычной, так и контрастной. Нанесите на кожу крем для снятия и мягко массируйте сначала всю ступню, потом каждый палец в отдельности, а затем переходите к лодыжкам. Обратите внимание: людям с варикозным расширением вен категорически не рекомендуется прибегать к этому способу решения проблемы – им лучше сочетать ванночки с использованием специальной лечебной мази.

Мы все порой впадаем в апатию и чувствуем себя невероятно утомленными. Усталость бывает физической, мышечной, а бывает умственной или психической. Усталость может быть симптомом какого-то заболевания, а может быть связана с недостатком сна и питания. Депрессия и постоянный стресс заставят вас чувствовать себя «разбитыми» так же, как простой недостаток сахара в крови. Попробуйте сначала исключить простейшие причины возникновения усталости и, возможно, вы моментально почувствуете прилив сил.

Вам понадобится

Здоровое питание
Здоровый сон
Бананы, мёд, корица
Мыло, гель, скраб с ароматом грейпфрута
Приятные мелочи
Яркие краски

Инструкция

Начните с питания. Полноценно завтракайте, не ограничивайте себя чашкой кофе с бутербродом. Горячая каша не только зарядит вас энергией, но и пойдет на пользу всему организму в целом и пищеварительной системе в частности.

Держите под рукой банан или баночку мёда. В бананах содержится три вида натуральных сахаров – сахароза, глюкоза и фруктоза. Они не только энергетически подзарядят вас, но и помогут мозгу выработать счастья – серотонин. То же самое можно сказать и про мёд.

Принимайте по утрам чуть теплый душ c гелем, скрабом или мылом, ароматизированными грейпфрутом. Этот аромат способен творить чудеса.

Ставьте перед собой ясные и четкие задачи на весь день. Не тяните с неприятными обязанностями, откладывая их на вечер. Учитесь говорить «нет», если вы чувствуете, что на вас возлагают невыполнимые обязательства. Если у вас не говорить четкое «нет», замените его расплывчатым «Давайте вернемся к этому вопросу позже. К примеру, через неделю».

Есть ли у вас насморк? Даже если он легкий, его всё равно нужно . Заложенный нос ограничивает доступ кислорода и мешает спать. Организм не может нормально полноценно функционировать, теряет энергию и становится восприимчив к болезням.

Обратите внимание, может быть, вокруг вас совсем нет ярких красок? Как бы ни был элегантен дизайн в приглушенных тонах, он угнетает. Добавьте в вашу жизнь.

Снижайте активность при первых признаках усталости – уменьшайте количество взятых на себя обязательств, устраивайте короткие перерывы в работе.

Не принуждайте себя делать то, чего вам не хочется – никогда не занимайтесь спортом, если вам не подходит время, вы сильно устаете или не можете сосредоточиться на выполнении упражнений. Подберите такой вид активности, который будет расслаблять тело и стимулировать кровообращение – йога, плавание, пилатес и т.д.

Полноценно питайтесь. Если у вас отсутствует аппетит, то попробуйте принимать за полчаса до еды одно драже витамина C. Следите за качеством питания – в ваш рацион должны обязательно входить морепродукты, мясо, или фрукты, бананы.

Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, используйте любую возможность для этого. Если вы работаете недалеко от дома, то выходите пораньше и добирайтесь до службы пешком. В выходные и праздничные дни выезжайте за город, в живописные места, наслаждайтесь такой возможностью.

Отношения полностью разрушены, а вы не знаете, как от чувств к человеку, как забыть любимого и понять, что жизнь продолжается? Нужно вдохнуть немного свежего воздуха, кое-что изменить и найти себе занятие, но обо всем по порядку.

Инструкция

Для начала, нужно дать волю эмоциям. Нельзя держать в себе боль и слезы, но показывать свою слабость можно только в полном одиночестве. Можете рыдать весь вечер и жалеть себя, можете напиться или выместить злобу на перьевой подушке, но знайте, что это прощальный вечер.

После того, как буря эмоций утихнет, а слезы перестанут течь из глаз сами собой, примите ванну. Добавьте несколько капель эфирного масла лаванды или хвойный экстракт, чтобы снять усталость и спокойно спать всю ночь. Поменяйте постельное белье, заменив его на то, которое пахнет свежестью, и ложитесь спать. Утро вечера мудренее.

Доброе утро! Если вам пора на работу, то тщательно подберите одежду. Вы должны выглядеть идеально, никаких следов усталости и признаков вчерашних слез. Умойтесь холодной минеральной водой, подойдите к зеркалу и скажите, как сильно вы любите себя.

Если сегодняшний день вы проводите дома, это замечательный повод заняться генеральной уборкой. Выкидываем или раздаем весь ненужный хлам, наводим идеальный порядок в шкафах, моем окна и двери. Во время уборки включите веселую музыку и отключите все телефоны, пусть вам никто не мешает. Друзья, которые будут вам соболезновать, вам не нужны. У вас новая жизнь, все, что ни делается - все к лучшему. Это знак того, что встретится тот человек, который действительно является вашей половинкой. Выбрасывая подарки, фотографии, протирая пыль, думайте о том, что начинается новый период вашей жизни, счастливой жизни!

Следующий шаг - поход в парикмахерскую, к своему любимому специалисту. Запишитесь заранее, чтобы не получилось так, что все места заняты. Сейчас нет времени ждать, ни минуты без дела - ваш новый лозунг.

Самый лучший вариант отдохнуть и поменять все - поездка к дальним родственникам в другую страну или отдых на море. Развейтесь, смените обстановку и приедете другим человеком. Тяжело ходить по городу и вспоминать, что здесь мы первый раз поцеловались, а здесь любили ужинать.

Полезный совет

Если вы верите в Бога, сходите в церковь. Помолитесь от души, и придет облегчение.

Проблема табакокурения по-прежнему считается одной из самых острых – ежегодно от этого умирают тысячи людей. Борьба с никотиновой зависимостью считается сложным, длительным мероприятием, так как универсальных способов для всех не существует.

Инструкция

Бросать курить нужно сразу, а не постепенно, уменьшая количество выкуренных за день. Даже одна в день будет удовлетворять потребность организма в никотине, поэтому такой метод нельзя назвать избавлением от . Соответственно, рано или поздно человек, который решил бросить курить путем уменьшения количества выкуриваемых сигарет, вернется к своей привычной дозировке. То же самое относится к переходу на так называемые «легкие» – вы просто будете выкуривать их больше, чем обычные.

Употребление никотиновых жвачек, наклеивание пластырей, сигарет электронными аналогами также считается неэффективными методами, поэтому применять их не следует.

Принимайте специальные препараты для облегчения отказа от курения – вы можете приобрести их в аптеке («Табекс», например). Они не содержат никотина и вызывают у курящего отвращение к нему на некоторое время. За этот период человек может осознать и твердо сформировать свое желание избавиться от зависимости, а также оценить свои силы в процессе отказа от курения.

Используйте психологические методики, чтобы избавиться от никотиновой зависимости. Как правило, люди с развитой силой воли справляются с этой проблемой легко – они просто курить и не возвращаются к этой привычке, осознавая ее вред и абсолютную ненужность для себя. Справиться с зависимостью поможет грамотный психолог или упорная работа над собой с определением приоритетов и целей в жизни.

Будьте готовы к тому, что вы будете постоянно хотеть курить. Но желание будет постепенно слабеть, и через 3-6 месяцев вы сможете спокойно посещать общественные места, где много курящих людей, встречаться в одной компании с курящими друзьями и т.д.

На время отказа от курения уделите больше внимания спорту – занимайтесь интенсивно, плавайте, посещайте сауну или баню. Помимо психологического очищения необходимо помочь организму избавиться от следов никотина – больше пейте, принимайте витамины, полноценно питайтесь и много спите.

Источники:

избавление от табакокурения

Испокон веков являлись украшением мужчины. Однако сегодня это вопрос спорный. А подобными “украшениями”, вернее стремлением избавиться от них, сегодня озабочены и мужчины и женщины.

Шрамы или рубцы могут иметь разное , однако, только грамотное и своевременное лечение позволяет надеяться на то, что избавиться от шрамов можно.

Для того чтобы вопрос о том, каким образом избавляться от имеющихся шрамов не возникал в принципе, необходимо уделять вопросу правильности заживления шрама необходимо практически сразу же, того, как кожа была повреждена. При этом стоит помнить, что проводимая антисептическая обработка повреждения должна быть проведена аккуратно, без повреждения образовавшейся . В данном случае можно говорить о минимальном риске рубцевания.

Глубокое повреждение кожи всегда сопровождается образованием рубца. Полностью избавиться от последнего нельзя, но можно предпринять меры для того, чтобы

Причины и лечение усталости в ногах неразрывно связаны, то есть только выяснив этиологию данного явления, специалист сможет грамотно назначить терапию. Если усталость ног возникает часто, это способно стать тревожным сигналом: возможно начинается артериальное или венозное заболевание.

Почему устают ноги, если человек целый день сидит? Ответ прост - лимфоотток становится хуже, венозная кровь застаивается, в конечностях возникает чувство тяжести и боль. Бывает, что усталость накатывает безо всяких видимых на то причин. Это может указывать на патологии в сосудах. При ношении неудобной обуви тоже может возникнуть усталость ног. Если туфли узкие, то они способны спровоцировать нарушение тока крови, что приводит к быстрому утомлению конечностей. Игнорировать эти симптомы нельзя, так как они могут сигнализировать о серьезных проблемах.

Если человека беспокоит постоянная усталость в ногах, то причины этого состояния могут быть как легко устранимыми (например, неудобная обувь), так и требующими серьезного лечения. Этиология явления способна крыться в сбое кровообращения, варикозе, тромбофлебите, венозной недостаточности, тромбозе, аортоартериите, эмболии артерий.

По статистике от подобных неприятных ощущений чаще страдают женщины, нежели мужчины. Обычно с этим сталкиваются люди, перешагнувшие 35-летний рубеж. Итак, наиболее распространенные патологии:

Боли и усталость могут быть симптомом атеросклероза нижних конечностей. При наличии хронического воспаления артериальные просветы сужаются, соответственно ткани нижних конечностей хуже снабжаются кислородом.
Если в стенках сосудов и нервов есть изменения, ноги тоже быстро устают. Так бывает при сахарном диабете или при болезни Рейно.
Плоскостопие тоже может приводить к синдрому уставших ног.
Варикоз - основная причина тяжести в конечностях. Это болезнь 80% людей мира. В начале заболевания ноги как будто "гудят", затем могут появиться судороги, и в итоге сосуды набухают и выступают наружу. Заболевание не возникает вдруг, это длительный процесс, порой затягивающийся на десятилетия. Но сколько бы это ни тянулось, проблема сама собой не решится. Как только появляются первые симптомы, надо идти к врачу и принимать меры.
Тромбофлебит - еще одна частая причина. Эта патология сосудов, при которой из-за воспалительного процесса в стенке вены формируется сгусток крови - тромб, который частично или полностью закрывает ее просвет. Опасность заболевания в том, что он может рано или поздно оторваться и током крови перенестись в любой другой орган. Кроме усталости ног, болезнь проявляет себя резкой болью в икрах, при сдавливании мышц руками тоже ощущается дискомфорт, конечность может краснеть, появляются отеки, причем не только на ногах, но и под глазами. Может подняться температура. Если прощупать вены, то тромбированный сосуд будет на ощупь твердым и припухшим.
Эндартериит - это воспаление сосудов нижних конечностей. Спутать это заболевание с каким-то другим невозможно. Кроме боли и постоянного чувства усталости ног, появляется легкая хромота при ходьбе. Стопы у больного всегда ледяные, часто происходит онемение конечности, судороги. При прогрессировании болезни могут возникать трофические язвы, а если в процесс вовлекаются глубокие сосуды, то способна развиться гангрена.

Что можно сделать?

В зависимости от причин возможно сделать следующее:

Если уставшие ноги - это признак патологии или заболевания, то необходимо посетить врача и лечить сам недуг, а не его симптом.
Если причиной усталости оказывается обувь неудобная, узкая либо на высоком каблуке, то желательно отказаться от нее или хотя бы надевать только по необходимости.
Если же усталость возникает из-за долгой ходьбы либо, наоборот, вследствие затянувшейся неподвижности ног, то можно воспользоваться советами народной медицины.

Вода не должна быть слишком горячей, лучше всего, если она будет около 37ºС. Продолжительность процедуры - 10-20 минут. В качестве лечебных отваров можно использовать следующие:

Хвощ, полынь, череда или зверобой. Можно по отдельности или все сразу. В отвар хорошо добавить пару ложек морской соли.
Цвет липы и ромашка, добавить ложку меда.
Крапива и мята.
Рябина, календула и полынь.
Кожура цитрусовых.

Хороший эффект показывают эфирные масла. При использовании данных веществ нельзя пользоваться девизом "больше - значит, лучше". Эфирные масла можно добавлять не более 2-3 капель, желательно их капать в отвары или солевые растворы. Беременным ванночки с подобными соединениями принимать нельзя. Итак, пара рецептов:

В воду положить кубики льда, 1 ст. л. молока, 3 капельки сока из лимона и 2 капли мятного масла.
В теплую воду всыпать 3 ст. л. морской соли и накапать 3 капли масла лаванды. Такую же ванночку можно делать с маслом кипариса, пихты, лимона или можжевельника.

Тяжесть и ломоту поможет снять лист капусты. Его надо раскатать скалкой или помять до появления сока. Приложить к ногам и не туго прибинтовать на полчаса.

Тяжесть и боль быстро устраняет спирт. Надо энергично растирать стопы веществом 20 секунд, а потом поместить ноги на валик и полежать минут 15.

Выполнение массажа

Массаж очень хорошо снимает усталость ног, которая возникла от долгой ходьбы или ношения неудобной обуви. Лягте на живот, согните ноги в коленях и поочередно ударяйте пятками по ягодицам. Если сразу сделать это не выходит, значит, бедренные мышцы затвердели, поэтому просто необходимо делать это упражнение каждый день. Со временем ткани приобретут эластичность.

Очень хорошо при усталости и болях в ногах помогает массаж точки Седзан. Она находится ровно в центре икроножной мышцы. Попробуйте помассировать этот уставший участок в течении минуты, и сразу появится легкость в ногах.

В середине стопы тоже есть точка, которую полезно обрабатывать после долгой ходьбы, особенно если женщина целый день провела на каблуках. Эта точка называется Кикэцу. Активно нажимайте на нее или встаньте на орех, чтобы массировать данную зону более эффективно.

Можно самостоятельно делать массаж всей стопы. Особенно это полезно и приятно после ванночки для ног. Пропаренные конечности надо смазать кремом или маслом и круговыми движениями массировать стопу от пяток к носкам и обратно. На каждую ногу надо потратить не менее 10 минут. Затем поднимайтесь выше и прорабатывайте ладонями зону от щиколоток до колен.

Подвигайте пальцами ног, сгибайте и разгибайте их. Затем встаньте на ноги и несколько раз поднимитесь на носочки, с каждым разом стараясь подняться выше и выше. Прежде чем начинать любой массаж конечностей, надо проконсультироваться с врачом, особенно это касается лиц, которые имеют варикозное заболевание вен или тромбофлебит.